ゆきえみです。
おばはんの朝のルーティーンです！
起きたら窓を開け空気の入れ替え(これ大事！！)
①歯磨き
②お茶を飲む
③果物を食べる
④スペシャルドリンク
歯磨き
起きてすぐの歯磨きは寝ている間に口内のに増えた細菌を除去して感染症予防につながります。
おばはん特製スペシャルドリンク
甘酒 150ｃｃ（お玉3杯）
ヨーグルト約 110ml
おからパウダー大さじ１
粉茶 小さじ１
ヨーグルトメーカーで作った甘酒とヨーグルトです。
週に1回作るぐらいです。
実は私、甘酒が苦手なんです。からだに良いですし飲みたいなぁと思って。
それでヨーグルトと合わせてみたんです。美味しく飲めました(^-^)
さらに、更年期なお年頃に良さげな おからパウダー。
これまたからだに良さそうな 粉茶。
はじめは粉末青汁だったのですが粉茶の方がコストが安く済むので。
こんな感じになります。
ん？マズそうですか？
意外と飲めますよ!(^^)!
前の晩に仕込んで置き朝に飲みます。
（粉茶からのカテキンを期待して）
甘酒(米麴)
★腸内環境の改善
→オリゴ糖、食物繊維 →免疫力アップ
★美肌効果
→ビタミンＢ群、ビオチン→代謝を促進
★疲労回復
→ビタミンＢ1、ブドウ糖 →飲む点滴
★ダイエット効果
→リジン(アミノ酸 →脂肪燃焼サポート
※酵素を効率良く取るには温めても60℃ぐらいまで
※ダイエット効果があるからと飲みすぎると逆効果になります
おからパウダー
★満腹感維持
→食物繊維(水溶性) →食後の血糖値を抑える
★動脈硬化予防
→大豆たんぱく質 →健康維持
★更年期症状改善
→大豆イソフラボン →エストロゲン不足を補う
粉茶
粉末にしてるので栄養をまるごと取れるのが嬉しいですね
★動脈硬化予防、口内環境を整える、風邪予防
→カテキン
まとめ
朝一の歯磨きはホンマに大事！！
寝ている間に増えた細菌を体に入れてしまうことになります。
ナゼ細菌を体に入れない方がいいのか！？
それは、口の中に増えた細菌が出す酵素が風邪やインフルエンザのウイルスを増やす役割をしているからです。
予防のために起きたらすぐ歯磨きですね(^-^)
おばはん世代に良さようなスペシャルドリンク！
(自画自賛？？）
これを飲んでるから？か更年期の症状もほとんどなく元気です！！
でも、毎日、毎日気を付けてるわけではありません。ジャンクフードも食べますし
甘いお菓子も食べてしまいます。コーヒーとともに(*^。^*)
健康で暮らせれば嬉しいなぁーと続けています！
少しでも参考になれば嬉しいです(*^^*)
それでは！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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