yukie3です。
徐々に体重が増加してきてます(+_+)
近所の友達に
「体が育って(太って）きてしまって・・」と私が話すと
「朝、歩く？」
と声をかけてくれました。
初日！
ウォーキングに着て行くような服がなくいつもの格好で1時間ほど歩きました。
8時から9時ぐらいまで
長袖（ガーゼ生地パーカー）
長ズボン（普通の綿のパンツ）
帽子着用。
朝とはいえ梅雨明け後の本格的な夏で暑さでしどかった～
これは涼しい素材のウエア？？がいる(^-^)
ユニクロで購入しました！
★エアリズムUVカット
メッシュジャケット
（長袖）
1,990円→ 9９0円
76％ ポリエステル，14％ キュプラ，10％ ポリウレタン
★ウルトラストレッチ
アクティブジョガーパンツ
1,990円→ 1,280円
59％ 複合繊維（ポリエステル），41％ ポリエステル
パーカーではないですがスタンドカラーになっている。
袖先は親指を入れるようになっており手の日焼け防止になる。
両方とも軽くて涼しい～
ウオーキング2日目
暑いながらも昨日とは全然違った！
買ってきて良かった(^-^)
約1時間でも友達と話しながらのウオーキングは楽しい♪
マスクが無かったらもっと楽しいのになぁ～
やっぱりマスクは暑いし息苦しいわっ
気持ち程度しかお仕事をできていないほぼ専業主婦の私には家族以外の人と話せる貴重な時間です(*^^*)
空がきれいでした♬
気分も上がりますね～
現在のおばはんの数値
体脂肪36,7％ 筋肉量37,9㎏
凄い体脂肪でしょ(^-^;
体重計が大昔に買ったのしかなかったので購入！
ウオーキングとストレッチなどして体脂肪下げなくては(^-^;
食べるものも気を付けなければ💦
最近よく見るYouTube
みおの女子トレ部
https://youtu.be/JCeRTu9Rl8I
どの動画の運動をやってみようか迷うぐらいストレッチ＆運動があります。
ダイエットに関して運動、食事などわかりやすく説明してくれたり時にはお料理も紹介してくれてます。
◎朝起きてストレッチ。
◎時間があれば気になる部分の運動。
◎寝る前のストレッチ。
続けていきます。
まとめ
お腹をへこましたい。
二の腕の振袖のような肉を減らしたい。
などたくさん希望はありますが
50代のおばはん。
細くなってスタイルがよくなる！と、いうよりも
①まずは筋肉をつけて足腰を傷めないようにする。
②これから歳を重ねてもシャキシャキ歩けるようになる。
③体に負担がないように体脂肪を減らす。
が大事です！！
健康番組の最後みたいですが、
バランスの良い食事と運動
これなんですね(^-^)
それでは！
お読みいただきありがとうございました。
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