こんにちは、ゆきえみです♪
乾燥する季節になると、喉が「イガイガ」「ヒリヒリ」したり、
咳が長引いたりしませんか？😣
毎日きっちりケアするのは大変だけど、
気になった時にサッとできる“やさしい喉ケア” なら続けやすいですよね😊💛
今日は、私が普段から取り入れている
✨ 乾燥生姜（粉）
✨ はちみつ（アカシア／ジャラ）
✨ れんこんパウダー
✨ カントン水うがい
この4つの“負担にならない喉ケア”をまとめてみました🌿
喉が乾燥する季節に気をつけたい理由❄️
冬は気温が下がり、湿度もグッと低くなります。
そのうえ、暖房・外との温度差・マスクの着脱などで、
喉の粘膜が乾きやすい時期です😷💦
喉が乾くと刺激を受けやすくなるため、
早めにケアして“守る力”を保つこと が大切です✨
乾燥生姜（粉）の喉ケア🫚
生姜は昔から喉に良いとされてきましたが、
私は毎日続けられるように 乾燥生姜（粉）派 です😊🌼
■ なぜ粉派なの？
・計量がラクで手軽✨
・味が安定していて飲みやすい☕
・生よりも体を芯から温める「ショウガオール」が多い🔥
・寝る前のケアにもぴったり💛
喉の乾燥が気になる季節は、
粉生姜の“じんわりポカポカ感”がちょうどいいんです☺️
■ 粉生姜＋はちみつドリンクの基本🍯
- 材料
・乾燥生姜（粉）：小さじ1/3〜½
・はちみつ：小さじ1〜大さじ1
・お湯：80℃前後
粉生姜とはちみつをカップに入れて、
少し冷ましたお湯を注ぐだけで、喉がスッと楽になります😌
👉 乾燥生姜の働き・温度の違いはこちらで詳しくまとめています
はちみつの喉ケア（普段はアカシア／つらい時はジャラ）🍯💛
はちみつは、とろみ成分が喉をコーティングしてくれる
心強い喉ケアアイテムです🌼
■ 私のはちみつの選び方
🟡 普段はアカシアハニー
・クセが少なく飲み物に合わせやすい♪
・家族にも好かれるやさしい味☺️
🟠 喉のイガイガが気になる時はジャラハニー
・抗菌力があり、つらい時の強い味方💪
・コクがあるのにクセが少なく、とても飲みやすい🍯
「ジャラ＝クセ強そう」って思う人もいるけど、
実は まろやかで優しい味 なんです😌💛
■ はちみつを使う時の温度
喉ケアのドリンクに入れる時は
60〜70℃の少し冷ましたお湯 がちょうどいいです🌿
👉 はちみつの選び方はこちら
れんこんパウダーが咳に良い理由🌱
れんこんは古くから「咳を落ち着かせる食材」として知られています。
■ 良いとされる理由
・ポリフェノールが喉の炎症をやさしくサポート✨
・食物繊維が粘膜を守る🛡️
・自然素材で続けやすい☺️
メーカーさんにも問い合わせましたが、
非加熱でも安心して使えるように管理されています と回答いただきました🌼
■ 効果を感じる飲み方
- 材料
・れんこんパウダー：小さじ1
・40〜50℃のぬるま湯
・（好みで）はちみつ少し
ぬるま湯で溶くと、喉がふんわり落ち着きます😌
咳が残っている時、私はこれをよく飲んでいます🍵
👉 れんこんパウダーの問い合わせレポはこちら
私が気になった時だけやっている“ゆるっと喉ケア”☺️🌸
私は毎日しっかり喉ケアをしているわけではなくて、
「あれ？乾燥してるかも？」
「今日は喉がイガイガするなぁ」
と思った時にだけ、無理のない範囲でケアしています✨
・外から帰ったら カントン水でうがい🌀
・喉がイガイガする日は、粉生姜＋はちみつを薄めに🫚🍯
・咳が残る時だけ、れんこんパウダーをぬるま湯で🌱
・寒暖差の日は、温かい飲み物をちょっと意識☕
頑張りすぎず、
気になった時にサッとできる“ゆるケア” が私には合っています😊💛
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乾燥生姜の使い分け
れんこんパウダーの問い合わせレポ
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