ラカントは安全？原材料・血糖値・適正量をやさしく解説

こんにちは、ゆきえみです😊

オリゴ糖を調べていたら、今度はラカントが気になってきました。
色々気になるオバハンです😁

ラカントって、テレビCMなどでよく見かけますよね📺
「体にいい」「血糖値が上がらない」と聞くことも多いけれど、

自然なお砂糖でもなさそうやし、
**本当に安心して取り入れていいの？**と、ふと気になりました。

まだ使ったことはないのですが、
成分表示や安全性をきちんと知ってから選びたいと思い、
今回あらためてラカントについて調べてみました🔍✨

ラカントってどんな甘味料？🍬

ラカントは、**サラヤ**が販売している
カロリーゼロの甘味料です。

砂糖の代わりとして使える甘味料で、
料理やお菓子作り、コーヒーや紅茶などにも使われています☕🍰

「砂糖と同じ甘さなのに、カロリーゼロ」
という点が、大きな特徴です。

市販されているラカントにはいくつか種類があります。
私が調べた中で、よく見かけるのはこちらです👇
※サイズはいくつかあるので、使う量に合わせて選んでくださいね😊

楽天市場で見る👇

Amazonで見る👇

ラカントの原材料は、とてもシンプルです。

エリスリトールは、
果物や発酵食品などにも含まれる天然由来の糖アルコールです🍎

体内でほとんど代謝されず、
血糖値やインスリンに影響しにくいとされています。

羅漢果は中国原産のウリ科の植物で、
古くから甘味やのどケアに使われてきた果実です🌱

この羅漢果に含まれる成分が、
ラカントの「しっかりした甘さ」を支えています。

ここ、気になる方が多いところですよね。

👉 結論から言うと、ラカントは人工甘味料ではありません。

ただし、
「天然＝そのままの自然食品」というわけではなく、
天然由来の原料を加工して作られた甘味料です。

オリゴ糖と同じように、
「体にやさしいと言われているけど、加工食品ではある」
このバランスで考えるのが大事やなぁと思いました😊

ラカントの主成分であるエリスリトールは、
体内でほとんど吸収・代謝されないため、

とされています。

そのため、
血糖値が気になる方や、糖質を控えたい方にも
選ばれている甘味料です🍀

※持病がある方や、医師の指導を受けている方は、
　個別に確認してくださいね🙏

ラカントは、一般的な使用量であれば
日本でも食品として認可されており、長年の販売実績があります。

ただし、使う上で知っておきたいポイントもあります。

とりすぎると、お腹がゆるくなることがある
（エリスリトールの性質によるものです）
甘味に慣れすぎると、甘いものを欲しやすくなることも
エリスリトールの特性として、口の中でひんやり感じることがあります
（溶けるときに熱を奪う「吸熱反応」によるものです）
コーヒーや冷たい飲み物には合いますが、
焼き菓子などに多く使うと、少し独特の風味に感じる場合もあります。

👉 「体にいいから、いくらでもOK」
ではない、という点は覚えておきたいですね😊

明確な「1日の上限量」が決められているわけではありませんが、

このくらいの距離感が、
無理なく続けやすいかなと感じました。

一方で、
「甘味料自体を減らしたい」
「素材の甘さに戻したい」
という方は、使いすぎない工夫も大切ですね🍎