WPIとWPCの違いって何？プロテインを選ぶときに知っておきたいこと
こんにちは、ゆきえみです😊
プロテインを調べていると、
「WPI」や「WPC」と書いてあるのを見たことはありませんか？🥛
私は最初、
「え？何それ？何が違うの？」
と全然わかりませんでした💦
でも調べてみると、ここってプロテイン選びで結構大事なところだったんです。
今日は、WPIとWPCの違いを、できるだけわかりやすくまとめてみました😊
WPIとWPCの違い
プロテインには「WPI」と「WPC」という種類があり、たんぱく質量や乳糖の量、価格などが違います。
まずは、「WPI」と「WPC」の違いを簡単に説明します。
簡単に言うと、
- WPC：乳糖や脂質が少し残っているプロテイン
- WPI：乳糖や脂質をほとんど取り除いたプロテイン
つまり、WPIの方がたんぱく質の純度が高いプロテインです✨
では、それぞれの特徴をもう少し詳しく見てみましょう😊
WPCの特徴
WPCは、一般的によく売られているプロテインです。
特徴
- たんぱく質：70〜80％
- 価格が安い💰
- コクがあって美味しい
- 乳糖が含まれている
- 人によってはお腹がゴロゴロすることも💦
スーパーやドラッグストアで売られているプロテインは、
このWPCが多いです。
価格が安いので、続けやすいのがメリットですね😊
WPIの特徴
WPIは、WPCからさらに乳糖や脂質を取り除いたものです。
特徴
- たんぱく質：90％以上
- 乳糖がほとんどない
- 脂質も少ない
- お腹がゴロゴロしにくい😊
- 価格は少し高め💰
- 味はさっぱり
お腹が弱い人や、毎日飲む人にはWPIの方が合う人が多いと言われています。
日本人は乳糖不耐症の人が多いので、
プロテインでお腹が張る人は、WPIに変えたら大丈夫だったという話もよく聞きます。
どっちを選べばいい？
では、WPIとWPC、どちらを選べばいいのでしょうか？
目的や体質によっておすすめは変わります。
簡単にまとめると、次のようになります。
| こんな人 | おすすめ |
|---|---|
| 価格を抑えたい | WPC |
| 初めてプロテインを飲む | WPC |
| 牛乳を飲んでもお腹が大丈夫 | WPC |
| お腹が弱い | WPI |
| 毎日飲む | WPI |
| ダイエット中 | WPI |
| 体にやさしい方がいい | WPI |
迷ったら、
お腹が弱い人はWPIを選んでおくと安心だと思います😊
私がWPIを選んでいる理由
私は今、WPIのプロテインを飲んでいます🥤
理由は、
- 後味がすっきりしている
- 毎日飲むので、なるべく体に負担が少ないものがいい
- 以前、別のプロテインを飲んだら後味が合わなかった
- 少し高いけど、結局これに戻りました
プロテインは薬ではなく「食品」なので、
続けられること、体に合うことが一番大事だと思っています😊
食事だけでたんぱく質をしっかりとるのは意外と大変なので、
私は朝ごはんの時にプロテインを取り入れています。
まとめ
WPIとWPCの違いを簡単にまとめると、
- WPC：安い・コクがある・乳糖あり
- WPI：高い・さっぱり・乳糖ほぼなし・たんぱく質が多い
どちらがいい・悪いではなく、
自分の体質や目的に合わせて選ぶことが大切ですね😊
プロテインは毎日飲むものなので、価格だけで選ぶのではなく、
体に合うもの、無理なく続けられるものを選びたいなと思っています。
これからプロテインを選ぶ方の参考になればうれしいです😊
