生姜とはちみつで喉ケア｜生と乾燥の違いと使い分け方

こんにちは、ゆきえみです♪

季節の変わり目や乾燥する時期、喉のイガイガやヒリヒリに悩まされていませんか？

そんなとき、昔から伝わる「生姜＋はちみつ」のドリンクは、頼れるお守りですよね🍯🫚

実は、この生姜。調べてみると「生」と「乾燥」では、その効能がまったくの別物。得意な喉ケアの分野が違うことが分かりました。

知らずに使うと、効果を半減させているかもしれません！

今回は、
◎喉の炎症ケアに特化した
『生の生姜（ジンゲロール）』
◎体を芯から温めて免疫力を高める
『乾燥生姜（ショウガオール）』
それぞれの成分の違いと、あなたの症状に合わせた賢い使い分け方をやさしくまとめました。

生姜が喉に良い理由🫚🍯

生姜には
ジンゲロール（生の生姜に多い）
ショウガオール（乾燥・加熱で増える）
という２つの成分があり、どちらも

・抗菌
・抗炎症
・血行促進

に働きます💛

ただし生と乾燥では、得意分野がまったく違います。
ここを知ると、喉ケアがもっと上手にできますよ🫶

生の生姜に多い ジンゲロール には、
炎症をやわらげて喉を“ひんやり落ち着かせる”働きがあります✨

・喉がヒリヒリする
・イガイガする
・声がかすれる
・風邪のひきはじめ
→「熱を取る」 ことが得意な成分です。

・すりおろし生姜をカップへ
・お湯は少し冷まして（約60℃）
・はちみつを最後に加える🍯

👉 はちみつは60℃以上で酵素が壊れやすいので、ぬるめがポイント。

乾燥させたり加熱したりすることで、ショウガオールが豊富に！

これは、**体の深部（内臓）**をしっかり温める力が強く、血行を促進するポカポカ成分です🌡️✨

・冷え改善・温活で体質を整える。
・血行促進、免疫力が大きくUP
・代謝サポートで治癒力を底上げ

→「温めて守る」 ことが得意な、体全体のサポーターです。

はい、乾燥生姜は 熱湯で大丈夫 です！
むしろ熱湯の方がショウガオールがしっかり抽出され、体をポカポカ温めてくれます🫖✨

乾燥生姜を使う場合は、
「乾燥生姜ドリンク」として飲むのがいちばん簡単で効果的。

そこで、ここからは ⬇️
乾燥生姜ドリンクの作り方 をわかりやすくまとめますね。

・乾燥生姜に熱湯（90℃前後）を注ぐ。
・3〜5分しっかり抽出（ここでショウガオールがしっかり出る✨）
・少し冷まして（70℃以下）
・はちみつを加える🍯

👉 はちみつは60℃以上で酵素が弱まりやすいので、ここだけ注意🩵

乾燥生姜といっても、形状はそれぞれ特徴が違います👇

・粉末（パウダー）
・スライス
・チップ

ドリンクで使うなら
粉末（パウダー）が一番手軽✨
しっかり抽出して飲みたい方は
スライス・チップが向いています。