こんにちは、ゆきえみです♪
「甘酒はからだに良い！」とよく聞きますよね。
でも、甘酒の独特な風味が苦手…という方も多いのではないでしょうか？
実は私もその一人でした😅
それでも工夫を重ねることで、今では毎朝の習慣に！もう4年以上続けています。
今回は、**甘酒の効果と、私がハマっている“栄養満点の朝ドリンク”**をご紹介します。
甘酒（米麹）の特徴
- ノンアルコールでお子さんも安心
- 麹の自然な甘み
- 発酵食品なので腸活に◎
最近は「あめこうじ」というすっきりした甘さの米麹甘酒がお気に入りです。
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美味しい甘酒に仕上がりますよ😊
私が試してきた飲み方の変化
昔の飲み方
甘酒が苦手だった頃は…
- ヨーグルト
- プロテイン
- コラーゲン
- きなこ or ココア
これらを甘酒に混ぜてシェイク。
ヨーグルトの酸味が甘酒の風味をやわらげて、とても飲みやすくなりました。
今の飲み方（最新版✨）
今ではすっかり習慣化して、こんな栄養ドリンクに落ち着きました。
- 甘酒（ストレートタイプ） … 300ml
- プレーンヨーグルト … 100g
- プレーンホエイプロテイン … 4スクープ
- 粉ゼラチン … 大さじ2
- バナナ … 1本
- 冷凍ワイルドブルーベリー … 40g
👉 材料を全部シェーカーに入れ、最後にハンドブレンダーで攪拌。
バナナとブルーベリーの甘酸っぱさで、甘酒が苦手な私でも美味しく飲める一杯に仕上がります。
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あっという間に混ざって出来上がりますよ！
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甘酒の効果効能
- ビタミンB群：代謝UP、美肌・美髪サポート
- オリゴ糖・レジスタントプロテイン：腸活、免疫力UP
- ブドウ糖：効率的にエネルギー補給、消化吸収サポート
注目すべき必須アミノ酸
甘酒に含まれる必須アミノ酸は、体内で作れない大切な栄養素。
- 筋肉の成長
- 疲労回復
- 脂肪分解
- 美肌効果
- コラーゲン生成
- 不眠の緩和
まさに「飲む点滴」といわれる理由です。
まとめ
苦手だった甘酒も、工夫して続けることで今では私の朝の相棒に。
特に 甘酒×プロテイン×ブルーベリーの朝ドリンクは、美容にも健康にもぴったり。
「毎朝の一杯が、自分へのご褒美になる」
そんな気持ちでこれからも続けていきたいと思います。
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