血圧が高いと言われて… 毎日続けられる薬膳お茶習慣

こんにちは、ゆきえみです♪

先日の健康診断で、
「血圧が高いですね」 と言われてしまいました😳

年齢的にもそろそろ気を付けたいお年頃。
健康診断や病院に行くと特に高くなります💦

とはいえ、いきなり薬を飲むのは気が重い…。
まずは毎日の暮らしの中で、自分にできることを始めてみたいと思いました。

そんなとき、
『免疫力を高める漢方養生』の著者・木元聖花さんの講演を聴きに行く機会があり、
薬膳の考え方や“体を整える食べ方”のお話に心を惹かれました。

「薬に頼る前に、食べ物で体を整えるって素敵だな」
そう感じて、少しずつ調べてみることにしました。

🍵 私が最初に取り入れてみたのは“薬膳のお茶”

まず試してみたのがこちら👇

• 黒豆茶
• 菊花（きっか）
• クコの実

写真のように、黒豆茶をベースに
菊花とクコの実を組み合わせて飲んでみています。

最初に「菊花」と聞いたときは
「えーーっ、お花のお茶！？大丈夫なん？」
と思ってしまいました（笑）

でも恐る恐る飲んでみると、
ほんのり香りがある程度で、
思っていたよりずっと飲みやすかったです😊
黒豆茶のやさしい味が全体をまとめてくれます。

🌼 菊花・クコ・黒豆茶の嬉しい働き

✔ 菊花

・余分な熱を取る
・目・頭の疲れをゆるめる
・血圧ケアに古くから使われる花

✔ クコの実

・血と元気（気）を補う
・気分がシャキッとする
→ 朝〜昼に飲むのがおすすめ

✔ 黒豆茶

私が実際に飲んでいる黒豆茶です😊
香ばしくて飲みやすく、夜でも安心して飲めるのが気に入っています。

黒豆茶は
・血流をゆるやかに整えてくれる
・むくみケア
・ノンカフェインで夜も安心
→ 飲みやすさが一番の魅力

⚠️ 黒豆茶で「お腹ゆるい？」と感じた時の調整法

原因と対策

実は、黒豆のポリフェノールやサポニンは
腸の動きを良くする作用があるので、
人によってはお腹が少しゆるくなることがあります。

私も、飲む量が多い日は
「ん？お腹動いてる？」と感じるときがありました。

そんなときは、

• 黒豆茶を少し薄める
• 他のお茶と交互にする

など、ゆるく調整するとラクになります。

🌞 朝：はと麦＋菊花＋クコ
🌙 夜：黒豆茶だけ

☕️ 【結論】私の体質に合った「朝と夜のお茶」ブレンド

最近は、さらに 国産の発芽はと麦茶 も加えてみました。

国産の発芽はと麦茶を飲んでいます😊
水筒にティーバッグを1つ入れるだけなので、外出中も手軽に続けられるのがお気に入りです。

はと麦は
・むくみ
・余分な水
・胃腸の調子
を整えてくれるので、私の体質に合いそうだなと思って始めました。

そして、飲む時間帯を分けることで
体への負担も少なく、とても心地よく続けられています👇

🌞 朝のブレンド：はと麦＋菊花＋クコの実
（元気と巡りケア）

• むくみケア
• 巡りをよくする
• 菊花で頭がスッキリ
• クコの実で元気を補う

→ 朝の1杯にぴったりで、気持ちも明るくなるブレンドです。

🌙 夜のブレンド：黒豆茶だけ
（リラックス＆むくみケア）

黒豆茶は夜に飲んでも刺激がなく、ほっと落ち着けます。
睡眠の邪魔をしないので、夜はこれ1杯でゆっくり。

クコの実は元気が出やすいので夜は入れない方が◎
（私の体質にも合っていました）

🌱 まだ始めたばかりですが…

まだ飲み始めて日が浅いので、
どんな変化が出るかは正直わかりません。

でも、

「薬の前に、自分でできるやさしい習慣を続けてみたい」

という気持ちで、お茶時間を楽しんでいます。

続けてみて変化を感じたら、また報告しますね😊
同じように血圧が気になる方の参考になれば嬉しいです。