カゼインは摂らない方がいいの？体質によって違う？“隠れ不調”にも注目して判断を♪

こんにちは、ゆきえみです♪
牛乳やヨーグルトに含まれる「カゼイン」というたんぱく質。
最近では「カゼインは摂らない方がいい」なんて話も耳にしますよね。

でも、実際のところはどうなんでしょう？
体に不調がなければ摂っていい？それとも、将来のために避けた方がいい？

今回は、カゼインにまつわる情報を整理しながら、
「カゼインを摂る・摂らない」その判断ポイントを、“隠れ不調”の視点も交えてまとめてみました😊

---

カゼインってなに？

カゼインは、牛乳や乳製品に含まれるたんぱく質の一種。
ヨーグルトやチーズ、ホエイプロテインなどにも含まれています。

私たちの体にとっては、筋肉や骨、皮膚を作るために大切な栄養素でもあります。
ただし、体質によってはこのカゼインが不調の原因になることもあるんです。

---

「カゼインは摂らない方がいい」と言われる理由

● アレルギーや自己免疫反応

• カゼインはアレルゲンになりやすく、アレルギー症状や腸の炎症を引き起こすことがあると言われています。

• 特に、カゼインアレルギーや、自己免疫疾患を持つ方には避けるよう指導されることも。

● 腸内環境の乱れに影響？

• 一部では、カゼインが腸の粘膜を刺激して「リーキーガット（腸もれ）」を起こしやすいとも。

• 腸が弱ると、栄養が吸収しにくくなったり、肌荒れ・疲れ・だるさといった不調につながることもあるそうです。

  📌とはいえ、こうした影響はすべての人に起こるわけではなく、体質や腸の状態に左右されるというのが専門家の共通見解です。

---

体に不調がなくても避けた方がいいの？

結論から言えば、不調がなければ基本的に避けなくても大丈夫です✨

牛乳やヨーグルトなどの乳製品は、たんぱく質やカルシウム、ビタミンB群の良い供給源です。
体に合っているなら、栄養バランスの一部として取り入れてOK！

---

でも実は…「隠れ不調」に気づいていないことも！？

ここが今回のポイントです👇

「自分は健康」と思っていても、実はカゼインが関係している“隠れ不調”がある場合も。

たとえば…

こういった「なんとなくいつも不調だけど理由がわからない…」というときに、
カゼインを数日〜1週間やめてみることで改善が見られることもあります。

---

こんな方は試してみても◎